A csodák tanításának 4. leckéje arra kér, hogy minden egyes
gondolatod mellé tedd oda ezt az állítást:
Ez a gondolat nem jelent semmit.
Óriási segítség lehet ez a lecke olyan helyzetekben, amikor a múlton rágódva,
vagy a jövőtől rettegve éppen arra készülsz, hogy az őrületbe kergesd magad.
Ilyenkor mondd el magadnak:
Ez a gondolat nem jelent semmit – ez csak egy gondolat. Nem írja le a valóságot, mert azt (egyelőre) nem vagyok képes érzékelni. Azt mutatja csak meg, hogy mi zajlik az elmémben éppen most: össze-vissza gondolok mindenfélét.
Ha a nyugtalanító gondolataid mögé minden alkalommal oda tudod
tenni ezt a mondatot, akkor fokozatosan ráébredsz, hogy az aggodalom, a harag,
a félelem, a bosszúvágy, a bűntudat kizárólag a gondolataidból fakad. Nincs
köze a valódi történésekhez. A cél az, hogy ez az állítás annyira beépüljön az
elmédbe, hogy bármilyen felzaklató helyzetben elő tudd venni. Valahogy így:
